La Sophrologie à Lyon: Découvrez ses Techniques et Bienfaits

La sophrologie, c’est quoi ?

On peut définir la sophrologie comme une synthèse de différentes techniques dans le but de vous accompagner vers un mieux-être au quotidien. C’est avant tout une méthode psychocorporelle associant le relâchement musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive.

Relaxation dynamique

En sophrologie, on pratique la relaxation “dynamique”. Contrairement à la relaxation “passive”, comme la méditation, par exemple. Il s’agit notamment de faire des exercices assez courts, avec des mouvements fluides et doux, combinés à une respiration contrôlée.

Relâchement musculaire

Notons que pour les sophrologues, le corps et l’esprit travaillent ensemble. Autrement dit, le stress, l’anxiété, la fatigue peuvent entraîner une tension excessive des muscles pouvant provoquer des douleurs physiques. Le relâchement musculaire est alors un moyen efficace de se libérer des tensions accumulées. Et par conséquent, le relâchement du corps favorise l’apaisement du mental.

Mouvements respiratoires en sophrologie

La sophrologie travaille en particulier sur la synchronisation entre les mouvements et la respiration. Quand on pratique la sophrologie, on apprend plus précisément à respirer de manière consciente et contrôlée, par le ventre. C'est-à-dire que l’on réapprend une respiration abdominale pour utiliser la capacité maximale des poumons pour une meilleure oxygénation du corps. Ce qui permet d’être plus détendu, et de faire le plein d’énergie.

Relaxation statique avec visualisation

Le sophrologue utilise la visualisation comme technique pour induire un état de relaxation profonde. On entend par “visualisation positive” la capacité de notre esprit à se représenter une image, une situation positive et apaisante. La visualisation permet d’évoquer des sensations agréables et de les ressentir intensément. Cela aide à détendre le corps et l’esprit.

Stimulation des aspects positifs d’une personne ou d’une situation

La stimulation des aspects positifs vise à renforcer les ressources et les qualités positives présentes en nous. Dès lors qu’on se concentre sur ses ressources intérieures et ses réussites personnelles, on renforce ses sensations de bien-être.

En résumé, la sophrologie c’est …

une méthode thérapeutique qui a pour objectif de rétablir ou renforcer l’harmonie entre votre corps et votre esprit. 

Elle permet une meilleure intégration du schéma corporel et une meilleure connaissance de vous-même. 

Cette méthode vous permet d’être plus autonome, de mieux appréhender les situations grâce à la pratique. 

Il faut la pratiquer régulièrement pour des résultats satisfaisants.