Stress et oubli : pourquoi notre mémoire nous joue des tours

Il vous est peut-être déjà arrivé d’oublier un rendez-vous, de chercher vos clés tout en les ayant en main, ou d’oublier ce que vous alliez dire au moment même où vous ouvrez la bouche.
Rassurez-vous, c’est un phénomène bien plus courant que vous ne le pensez. Et non, ce n’est pas forcément un signe de vieillesse précoce ou de distraction chronique.

Dans mon cabinet de sophrologie à Lyon 6, je reçois régulièrement des personnes préoccupées par des troubles de la mémoire ou des difficultés de concentration. Pendant l’accompagnement, elles réalisent que leur mémoire n’est pas défaillante, mais simplement perturbée par une surcharge mentale.

Ce que dit la science : quand le stress brouille la mémoire

Selon le Professeur Kleinschnitz, neurologue allemand, « l’un des principaux facteurs de l’oubli au quotidien est le stress ». Ce phénomène est physiologique : en situation de stress, notre cerveau libère des hormones comme le cortisol ou l’adrénaline, qui modifient temporairement notre fonctionnement cognitif.

Ces hormones aident notre organisme à faire face à une situation perçue comme urgente ou menaçante. En cas de stress, le cerveau privilégie les réactions de survie immédiate, ce qui peut temporairement altérer la mémoire à court terme, bloquant ainsi l’accès à des informations secondaires – comme l’endroit où l’on a garé sa voiture.

D’autres causes possibles d’oublis temporaires

Le stress n’est pas seul en cause. Plusieurs autres facteurs peuvent accentuer la sensation de « trous de mémoire » :

• Le manque de sommeil – le cerveau mal reposé consolide mal les souvenirs
• Une fatigue chronique ou un état anxieux
• Une carence en vitamines – notamment en vitamine B12, essentielle au système nerveux, et en vitamine D
• Les troubles thyroïdiens, qui affectent la concentration
• Certains médicaments – comme des sédatifs ou antidépresseurs qui peuvent altérer la mémoire
• Une consommation excessive d’alcool

Le cercle vicieux : stress ↔ oubli ↔ stress

L’oubli ponctuel devient parfois un cercle vicieux :

• On oublie → on stresse de plus en plus → on oublie davantage.
• On doute de soi, on perd confiance, ce qui alimente l’anxiété… et fatigue encore plus notre cerveau.

Et si la sophrologie vous aidait à clarifier votre esprit ?

La sophrologie apporte une réponse douce au stress et à la surcharge mentale. La méthode psycho-corporelle que je propose à Lyon 6 agit à la fois sur le corps – par la respiration, le relâchement corporel – et sur l’esprit – grâce à la visualisation positive et la pleine conscience. Elle permet de :

• réguler le stress
• renforcer l’attention à l’instant présent
• stimuler la mémoire
• se reconnecter à ses sensations
• retrouver un meilleur sommeil

Comment la sophrologie vous aide concrètement ?

Une pratique régulière (même courte, 10 min/jour) agit comme un anti-cortisol naturel :

• Elle diminue le stress, ce qui libère l’esprit et facilite l’accès aux souvenirs.
• Elle améliore la qualité du sommeil, essentiel pour que le cerveau puisse bien enregistrer et classer les informations.
• Elle renforce la présence à soi, ce qui aide à mieux organiser ses pensées et à se concentrer plus facilement.

En résumé

Les oublis et les troubles de la mémoire ne sont pas une fatalité. Ils sont souvent le signe d’un trop-plein : trop de choses à faire, trop de pression, trop peu de pauses. En intégrant quelques minutes de sophrologie dans votre routine, vous pouvez soulager votre esprit et retrouver clarté, efficacité, confiance … et mémoire.

N'attendez plus pour soulager votre esprit. Sophro Institut Lyon, cabinet psycho corporel situé à Lyon 6e, peut vous accompagner sur ce chemin vers un état d'esprit plus dynamique et serein.

Pour plus de renseignements sur les séances de sophrologie à Lyon Brotteaux, contactez-nous par téléphone au 04 26 85 37 84 ou via notre formulaire de contact.

Prenez rendez-vous !

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