La Sophrologie à Lyon: Découvrez ses Techniques et Bienfaits

On peut définir la sophrologie comme une synthèse de différentes techniques pour vous accompagner vers un mieux-être au quotidien. C’est avant tout une méthode psycho-corporelle associant le relâchement musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive. 

Relaxation dynamique 

Il s’agit notamment de faire des exercices assez courts, avec des mouvements fluides et doux, combinés à une respiration contrôlée. 

Relâchement musculaire 

C’est un moyen efficace de se libérer des tensions accumulées. Le relâchement du corps favorise alors l’apaisement du mental. 

Mouvements respiratoires  

Il s’agit de travailler sur la synchronisation entre les mouvements et la respiration. On apprend une respiration abdominale pour une meilleure oxygénation du corps. Ce qui permet d’être plus détendu, et de faire le plein d’énergie. 

Relaxation statique avec visualisation 

Cette technique permet d’induire un état de relaxation profonde. La visualisation permet d’évoquer des sensations agréables et de les ressentir intensément.  

Stimulation des aspects positifs d’une personne ou d’une situation 

Cela vise à renforcer les ressources et les qualités positives présentes en nous. Dès lors qu’on se concentre sur ses ressources intérieures et ses réussites personnelles, on renforce ses sensations de bien-être. 

Et l’EFT, c’est quoi ? 

L’EFT est une technique simple, facile à s’approprier et très efficace pour soulager les problèmes de troubles émotionnels, traumatismes et douleurs. Se concentrer sur un problème tout en tapotant du bout des doigts sur des endroits précis du corps permet de réduire l'intensité émotionnelle liée au souvenir traumatique perturbant. On agit ainsi de manière positive sur notre bien-être physique et émotionnel. 

Ces méthodes psycho-corporelles de travail sur soi-même vous permettent d’être plus autonome, de mieux appréhender les situations du quotidien, et de porter un regard positif sur la vie.